上班族关键十分钟轻松变瘦
工作相当忙碌,家里的事情也不少,还有各种应酬实在没有时间安排系统的健身计划?那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟,因为好好利用这段时间,你就能偷偷变瘦哦回收电子库存!
1、注意走路的姿势
每天上下班途中邓州市夏集乡亚萍家纺商行,只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹,臀部夹紧手机版打鱼,千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹,不管你走多少路,也无法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不会缩小。此外,驼背会破坏身体的平衡感,降低走路的运动效果。
2、加大走路的步幅
将走路作为一种减肥的运动,就不能像平常散步一样随便,要适当加大步幅气动蝶阀,只有大步流星地向前走,才能运动你的大腿肌肉,避免萝卜腿出现。
3、后脚跟先着地
后脚跟先着地,而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚,每跨出一步,前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地
,这样走路,后脚跟会自然上提,腿的曲线就会变得紧实匀称。
(养生堂视频)
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