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上班族关键十分钟轻松变瘦

2018-08-09 20:01:44

工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬实在没有时间安排系统的健身计划？那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟，因为好好利用这段时间，你就能偷偷变瘦哦回收电子库存
！

1、注意走路的姿势

每天上下班途中邓州市夏集乡亚萍家纺商行
，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧手机版打鱼
，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。

2、加大走路的步幅

将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅气动蝶阀
，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。

3、后脚跟先着地

后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地

，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。

(养生堂视频)