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肩周炎怎么办 跟小编学6动作来缓解toutiao

时间:2019-01-12 01:40:20 来源:互联网 阅读:0次
肩周炎怎么办 跟小编学6动作来缓解 春节过后很多人都开始了忙碌的工作,很多职业病又要找上上班族了小孩一到晚上就咳嗽怎么回事
,肩周炎就是大部分上班族都存在的问题,那么该如何缓解和治疗呢?今天就跟小编来学这6动作,帮助你缓解肩周炎。

几个缓解和预防肩周炎的小动作:

体后拉手法:自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧;另外,还可以在身体正面,用正常上肢辅助患肢抬上臂。

屈肘甩手法:背部靠墙站立,或仰卧在床上十个月宝宝发烧39度怎么办
,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋运动

大鹏展翅:手心向下平举双上肢,抬举30度左右,放平后再抬举。

头枕双手法:站立或仰卧,两手十指交叉,放在头后部(枕部),先使两肘尽量内收,然后再尽量外展。

背手下蹲法:身体背向桌子宝宝发烧三天了不退烧怎么办
,双手臂向后,双手平放在桌面上,身体缓慢垂直下蹲。

爬墙法:离墙一尺侧身站立,患肢从低往高向上爬墙,还可以站立在门或单杠旁,尽量抬臂,双手往上够。

根据每个人的情况选择适合自己的锻炼方式,每天3~5次,一般每个动作做30次左右。只要持之以恒,对肩周炎的防治大有益处。

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